やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

はじめに

やりたいことはいっぱいあるので、どうしてもやる気が出ずに先送りしていることはないでしょうか？
Googleカレンダーに登録してもスルー
明日こそはやろうと思っても結局スルー

できる人とできない人の違いって、コツコツと小さな達成を積み上げられるかどうかの差なのかもしれません。
DaiGoさんのこの本は決めたことをやり抜くための習慣が多数記載されています。
その中で、すぐにポイントだと感じた内容をまとめます。

やり方は簡単です。
if-thenは「もしこうなったら、こうする」という意味ですが、いつどんな行動をするのかを先に決めておくということです。
ポイントは、いつと何をを明確に決めておくことです。

例えば、

たったこれだけのことで、if-thenプランニングをしない時に比べて2~3倍達成率があがります。
理由は、このif-thenが脳への訴えかけが強いからです。
「XならY」という単純なルールは脳へ記憶しやすく、脳は無意識下でifの条件を探し、決めたタイミングで実行できる可能性があがります。

目標に向かって進んでいるときポジティブに考えることは大切です。
そこで考えるのは「成功を信じよ。そうすれば成功はあなたのものだ。」のようなこと。

確かに、この考え方は非常に正しく、心理学者アルバート・バンデューラも以下のように言っています。

ある人が成功できるかどうかの最も信頼できる指標─それはその人が心から成功できると信じているかどうかにある – 心理学者アルバート・バンデューラ

ですが、これは大きな誤解が潜んでいます。

その誤解とは「現実的な楽観主義者」なのか「非現実的な楽観主義者」なのかということです。
目標が簡単に達成できると考えてはいけないのです。

本当に成功できる人は、成功までの道のりは厳しい・難しいと理解した上で、戦略を練り・へこたれずに努力し続けられる人です。

非現実的な楽観主義者はこれを勘違いして、勝手に向こうから成功がやってくるかのように振る舞います。
これではいつまで立っても成功に向かって動いておらず、目標達成はできません。

まとめると

成功を掴むためには、自身の持っている能力が影響します。
この能力に対して我々は固定的知能感と拡張的知能感の2種類の捉え方をしています。

固定的知能感とは、自身の能力は固定的で、生まれ持ったものから成長させることはできないという考えです。
拡張的知能感とは、能力とは変更可能で、努力や経験によって後から高めることができるという考えです。

実際、拡張的知能感の方が正しく、能力は後から伸ばすことができます。
ですが、厄介なのは固定的知能感を持っていると、能力の習得を阻害してしまうことです。
「私にはそもそも才能がなかったから、できなくて当然、やるだけ無駄だ」といった考えになってしまいます。

たとえ、その時できないことがあったとしても「今の私にはできないだけ」だと考え方を変えましょう。

何かに取り組む時に意志の力は絶大です。
あらゆることを達成している人は、どうやって意志力を維持しているのでしょうか？

意志力にはいくつかの性質があります。

これらの性質を踏まえて、成功できるように以下のテクニックがあります。

小さな習慣の積み重ねは大きな成功を導きます。
私は毎朝カフェに行き、読書や勉強などを行うという習慣を手に入れることができました。
今振り返ると、この習慣のはこの本で紹介しているいくつかの習慣に当てはまるところがあります。

千里の道も一歩から。

少しづつ確実に前に進んでいきましょう。